Günlük Meyve ihtiycımız 5 - 6 porsiyondur.
Aşağıdaki listede sizlere ''porsiyon/gr'' miktarlarını vererek
tüketeceğiniz meyve miktarını belirlemenize yardımcı olmak istedim.
* Elma : 100 gr (1 orta boy)
* Portakal : 100 gr (1 orta boy)
* Mandalina : 135 gr (2 küçük boy)
* Kayısı : 100 gr (3-4 adet)
* Muz : 60 gr (1 küçük boy veya yarım)
* İncir : 50 gr (1-2 adet)
* Kiraz : 75 gr (12 adet)
* Vişne : 80 g (14 adet)
* Greyfurt : 100 gr (1 orta boy)
* Üzüm : 90 gr (15 iri tane)
* Yeni dünya : ( 6 adet)
* Kırmızı erik : 50 gr (2-3 adet)
* Yeşil erik : 100 gr (10 adet)
* Çilek : 100 gr (12 adet/1 çay bardağı)
* Şeftali : 140 gr (1 orta boy)
* Armut : 100 gr (1 orta boy)
* Ayva : 100 gr (1/4 orta boy)
* Nar : 75 gr (1/2 orta boy)
* Kavun : 150 gr (1/8 orta boy kavun)
* Karpuz : 200 gr (1/8 orta boy karpuz)
* Kivi : 75 gr (1 adet)
* Ananas : 75 gr
* Kuru incir : 15 gr (2 adet)
* Kuru kayısı : 20 gr (3 adet)
* Kuru üzüm : 20 gr
* Kuru erik : 25 gr
* Portakal Suyu : 1 çay bardağı
* Greyfurt Suyu : 1 çay bardağı
* Nar Suyu : 1 çay bardağı
* Vişne Suyu : 1 çay bardağı
* Üzüm Suyu : ½ çay bardağı
* Elma Suyu : 1 çay bardağı
* Havuç Suyu : 1,5 çay bardağı
Yemyeşil Aktar
Beylikdüzü / İstanbul
Gsm:0 532 775 76 31
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder